■ヒダカズのココロの授業-比田井通信

9/16に配信された比田井通信よりお届けします。

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今日は先週の続きですね。

「プレッシャーに負けない自分をつくる」
の続きです。

（先週、読んでいない方はコチラを先にご覧ください↓）

プレッシャーに負けない自分を作る～オリンピック選手の言葉～



平昌オリンピック カーリング男子
日本代表に選ばれた山口剛史さんが
ウエジョビ生に話してくれました。

（現在、カナダ遠征中の山口さん、調子いいみたいです↓）

山口剛史オフィシャルブログ



山口さんは
２０１２年バンクーバー五輪
２０１４年ソチ五輪と
２回、オリンピックを狙えるチャンスがありましたが
残念ながらそれは叶わず。

２０１８年の平昌五輪が
３度目の挑戦です。

ところが３年前の
アジア選手権が地元軽井沢で開催されたのですが、
その決勝で山口さん、大失敗します。

原因は「プレッシャー」です。

「極度の緊張」と言ってもいいかも知れません。

決勝戦までは調子よかったんです。

ところが、決勝戦。
完全にプレッシャーに負けて、
もう、自分の体が自分の体では
ないような感覚に陥り、
せっかくの地元での決勝戦に
負けてしまいました。

前回も書きましたが
自分の持っているチカラを
出し切ることができたら、
たいていのことはうまくいくんです。

でも、プレッシャーや緊張で
チカラが出せないことって多々ありますよね。

そのとき、山口さんも考えました。

「同じ人間で、同じ体なのに、なんでこんなことになるんだ・・・」と。

行きついた答えは・・・・「心」です。

結局、「心」を鍛えないと
試合で結果なんてでないと気づくわけです。



そして、たまたま縁もあって
コーチングのセッションをうけるんです。

週１回程度、電話で
コーチングをしてもらうんです。

「コーチング」とは
コーチが質問をしてくれるんです。

「現在の悩み事は？」とか
「その原因はなんですか？」とか
「どうしたら、その原因を取り除けますか？」とか

コーチは答えは言いません。

全部、自分で考えて答えていくんです。

コーチングの考え方は
「すべての答えは自分の中にある」
という考え方です。

ですから、外から
答えを教えるのではなく
自分で気づいて、自分で解決していきます。

そのセッションを山口さん受けます。

その中で、上手くいく試合と
上手くいかない試合の違いを探っていくんです。

山口さんは毎回、プレッシャーのかかる試合で
プレッシャーに負けていたわけではないんです。

プレッシャーに負けずに
調子が良いときもあったんです。

その共通点を探っていくと、
ひとつの答えが見つかりました。

山口さん、

「シンプルでした」って

言っていました。


それは・・・


「僕の場合は・・・


　今に集中できているかどうか」


だそうです。



上手くいかない時は

今に集中できていないんです。

心が「今」ではなく、「未来」や「過去」にあるんです。


例えば、

「このショット、きめたら、
　盛り上がるだろうな・・・」とか

「失敗したらどうしよう・・・」とか


「さっきのショット、失敗しちゃったなぁ･･･」とか、

結局、心が「今」にないんです。


逆に調子が良いときは
「今」に集中できているんです。

「未来」も「過去」も関係なく
「今」に集中できているときは
上手くいくんです。


原因がわかりましたから、

今度は、どうやって
「今に集中できる」心を作るかです。

最初は、そのプレッシャーがかかる試合を
何度も重ねてトレーニングすれば・・・って
思ったそうです。

でも、本当にプレッシャーがかかる試合って
年間で３回ぐらいなんですって。

１試合だいたい２時間ですから、合計６時間です。

１年間で６時間しか
プレッシャー対策の練習ができないんです。

こんなんじゃ、全然、間に合わないんです。

しかも、プレッシャーがかかる試合というのは
当たり前ですが、大事な試合なんです。

「そんな大事な試合でトレーニングしている場合じゃないな」
って思うわけですよ。

大事な試合では結果を出さなくてはいけませんよね。


で・・・、山口さん、考えます。


「ん・・・、まてよ。

　１日は２４時間あるぞ・・・


　この２４時間が全部、

　トレーニングになったら、
　
　１日で４年分のトレーニングができる」

と気づきます。


スゴイですね(笑)


で、なにをしたかといいますと、

「今に集中」です。

なにをやるときにも
「今に集中」です。

例えば、歯磨きをしているときもです。


ほっておくと歯磨きとか
無意識でやっていることありますよね。

朝、起きて、
ぼぉ～っとしながら
ただ、歯を磨いていたりしません？

それを、意識的に

「今、奥歯の内側を磨いている、
　次は前歯・・・」

こんな感じです。

山口さんも言ってましたが、
けっこう無意識にやっていることって
ありますよね。

例えば、気が付くとスマホで
フェイスブック見ているとか・・・

そういう時間を減らすんです。

フェイスブックも意識的に見るならいいんです。

常に「心を今に集中させる」んです。

もちろん、簡単ではありませんが、
そういう時間を増やすんですって。

で・・・どうなるかというと、

最初の頃は

「あっ、今、無意識だった・・・」

と気づく回数はそんなに多くないんですって。

ところが、トレーニングを重ねていくと
その回数がどんどん増えていくそうです。

つまり、

「心を今に」戻せる回数が増えるということです。

このトレーニングを続けることによって
試合でも効果がでてきたそうです。


私、「なるほどぉ～」っと思いながら
聴いていました。


確かに、「今に集中」できていないこと
ありますよね。

例えば、このヒダツーを書いているときだって
時には別のことを考えながら書いてしまうこと
あるんです。

でも、そういうときって、
いいものは書けませんし、
時間も余計にかかってしまうんです。

「今に集中」、大事ですね。

きっと山口さん、
今日もカナダでの試合、
「今に集中」して、頑張っているはずです↓
山口剛史オフィシャルブログ


我々も「今に集中」して
良い、一日にしましょう！！！




■■一般参加可能なヒダカズ講演■■■

●H29/10/6(金)長野県下諏訪町／10:50～12:20／下諏訪中学校講堂(※駐車場はご用意できません)／入場無料／下諏訪中学校 0266-27-3000

●H29/10/11(水)長野県上田市／19:00～20:30／上田市川西公民館大ホール／入場無料／川西公民館 0268-22-5004

●H29/10/21(土)長野県白馬村／14:20～15:50／ウイング21文化ホール／入場無料／白馬村教育委員会　青少年村民会議／白馬村公民館 0261-85-0726(横川様、南條様)

●H29/10/30(月)松本市／13:30～15:00／松本市立山辺中学校／入場無料／山辺中学校　0263-32-0267　原様

●H30/2/1(木)長野県中野市／13:30～15:00／中野市中央公民館3階講堂／入場無料／中野市中央公民館 0269-22-2691


■■第13回ココロの授業講演会■■■
12月23日（祝）12:30スタート
ゲスト講師：海洋冒険家 白石康次郎氏

詳細・ご予約はコチラ↓
http://www.uejobi.ac.jp/2017/03/kokoro13/

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